Cutting x Bulking: veja as diferenças entre as dietas alimentares
Conheça a diferença entre as estratégias alimentares que estão em alta e veja qual a melhor opção para ser incluído em sua rotina alimentar
As dietas cutting e bulking entram em alta nos últimos tempos entre os adeptos da vida saudável, por isso, vamos te explicar as principais diferenças entre essas estratégias.
Tanto o cutting, como o bulking são dietas usadas principalmente por atletas fisiculturistas e por pessoas que frequentemente estão nas academias de musculação.
Apesar de diferentes, as estratégias sempre caminham juntas. O bulking é uma dieta rica em calorias, indicada principalmente para aqueles com o objetivo de ganhar massa e volume muscular.
Já o cutting é indicado para aqueles que querem perder gordura corporal de forma saudável, sem perder a massa muscular.
VEJA TAMBÉM: Whey protein e seus benefícios para a saúde física
Principais diferenças entre o bulking e cutting
No bulking a intenção é o aumento da massa muscular de forma limpa e saudável, por isso é de suma importância atingir o superávit calórico, comer mais calóricas do que gastar. Ingerir alimentos ricos em fibras, carboidratos e proteínas são os mais requisitados nesse momento.
O cutting é usado para perder gordura e volume corporal. Dessa forma, através do déficit calórico, comer menos calóricas do gastar, a baixa ingestão de calorias coloca o corpo em um período de escassez de energias, fazendo com que ele consuma os estoques de gorduras para a realização das atividades diárias.
É importante entender que as duas estratégias precisam de uma rotina de treino diária para ter total eficiência.
Como praticar as estratégias
O bulking deve ser feito quando o estado físico e mental estiverem adequados para esse momento. Quando o seu nível de gordura corporal estiver adequado, é recomendável realizar o bulking.
Após o período de bulking, comece o cutting, com uma dieta cutting e treinos adequados, você irá eliminar toda a gordura acumulada e definirá sua musculatura.
Vale salientar que, se o seu objetivo é a perda de peso, o bulking não é o ideal para você.
Com informações de NE10, Max titanium e NE10
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”