Receita para emagrecer com banana: 3 lanches para não sair da dieta
A fruta é deliciosa, nutritiva e muito versátil: dá para fazer uma infinidade de receitas para ajudar no emagrecimento de maneira simples
Banana é uma fruta deliciosa, nutritiva e muito versátil para fazer diversos tipos de receitas práticas e saudáveis para a dieta.
É possível fazer muitos lanches saborosos para ajudar a emagrecer sem abrir mão de comidas deliciosas no dia a dia.
A seguir aprenda a fazer três lanches fáceis e saudáveis utilizando a banana como ingrediente principal:
Cupcake de banana
Ingredientes:
- 120g de banana amassada;
- 20g de farinha ou flocos de aveia;
- 1 ovo;
- 1 scoop de whey protein (pode ser o sabor que você quiser).
Como fazer:
Misture todos os ingredientes e bata. Depois passe para forminhas de silicone e leve para assar na air fryer em uma temperatura média de 15 a 20 minutos.
Se deseja fazer uma cobertura, misture água e whey protein até virar um creme para colocar por cima dos cupcakes.
Sorvete caseiro de banana com whey protein
Ingredientes:
- 1 a 2 bananas congeladas sem casca;
- 1 colher de café de canela em pó;
- 1 colher de sobremesa de whey protein;
- Meia xícara de chá de iogurte natural;
- 1 colher de sopa de mel.
Como fazer:
Bata tudo no liquidificador e leve ao freezer por 20 minutos.
Coloque fora da geladeira por dez minutos antes de consumir.
Bolo de banana fit
Ingredientes:
- 3 ovos;
- 3 bananas-nanicas maduras;
- 4 colheres (sopa) de óleo de coco;
- 1 xícara (chá) de aveia em flocos sem glúten;
- 2 colheres (chá) de canela em pó;
- 1 colher (sopa) de fermento químico;
- Açúcar orgânico para polvilhar.
Como fazer:
No liquidificador, bata os ovos, a banana e o óleo.
Despeje essa mistura sobre a aveia, previamente misturada com canela e fermento, e mexa bem.
Transfira a massa para uma forma de cone central (22 cm de diâmetro), untada com óleo de coco e polvilhada com açúcar orgânico e canela.
Asse em forno médio, preaquecido a 180ºC, por cerca de 40 minutos ou até que a superfície esteja dourada.
*Com informações do portal Terra e Receitas Globo
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional para emagrecimento. Para obter orientações específicas sobre perda de peso, dietas ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um nutricionista ou médico especializado.”
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação nutricional. Para obter orientações específicas sobre dietas, receitas fit ou preocupações alimentares, é essencial consultar um nutricionista especializado.”