Hambúrguer fitness em 15 minutos: coma sem culpa
Com essa opção prática e saborosa, você não precisa abrir mão do seu hambúrguer favorito para alcançar seus objetivos de emagrecimento. Veja receita!
Quem aí ama um bom hambúrguer? Mas e se te dissermos que é possível saborear essa delícia sem culpa e ainda ajudar na sua jornada de emagrecimento?
Pois é! Aprenda esta receita do hambúrguer fitness em 15 minutos, perfeito para quem busca praticidade, sabor e saúde em um só prato.
Pode comer hambúrguer na dieta?
Hambúrguer e dieta podem parecer distantes, mas a verdade é que essa delícia pode ser um grande aliado na busca por um corpo mais saudável.
Afinal, o ahmbúrguer, em seu modo simples, nada mais é que carboidrato, proteína e salada. A chave está na escolha dos ingredientes e no modo de preparo.
Nessa receita, nada de pães gordurosos, frituras ou molhos artificiais. E claro: tem que ter muita salada!
Você deve usar ingredientes frescos, nutritivos e com baixo teor de calorias, garantindo um hambúrguer suculento, saboroso e que vai te deixar saciado por mais tempo.
Receita de hambúrguer fitness
Esta receita é para fazer e congelar. Ou seja, você terá um hambúrguer de qualidade e saudável no seu congelador sempre que precisar.
Quando quiser comer, é só escolher o pão de baixa caloria da sua preferência, além de bastante salada para dar fibras à refeição e pronto! Veja abaixo os ingredientes e passo a passo:
Ingredientes
- 1 kg de carne moída magra (patinho)
- 2 ovos
- 1 xícara de farinha de aveia (ou até dar o ponto de enrolar)
- 1 cebola grande bem picadinha
- 3 dentes de alho amassados
- Cheiro verde picadinho (cebolinha, coentro) a gosto
- Orégano a gosto
- Sal a gosto
- Pimenta a gosto
- 2 folhas de manjericão
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Modo de fazer
- Em uma vasilha grande, junte a carne moída com a cebola, alho, cheiro verde, orégano, sal, pimenta e manjericão. Amasse até misturar bem os temperos.
- Acrescente os 2 ovos e amasse novamente.
- Adicione a farinha de aveia, aos poucos, até obter uma consistência boa para enrolar.
- Enrole a mistura em formato de hambúrgueres. Faça uma bola como almôndegas e depois achate com a mão.
- Pode congelar os hambúrgueres, como comentamos, se desejar. Se for para toda família, prepare na hora.
- Para assar, coloque os hambúrgueres no forno a 240ºC por 20 minutos, ou na airfryer até estarem bem cozidos.
Com informações de Tudo Gostoso Receitas
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação nutricional. Para obter orientações específicas sobre dietas, receitas fit ou preocupações alimentares, é essencial consultar um nutricionista especializado.”
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”