4 melhores exercícios físicos para aliviar o estresse e ansiedade
Veja como se movimentar para ter mais bem estar
O estresse afeta pessoas de todas as idades e podem causar irritabilidade, ansiedade, insônia, dor de cabeça, menos disposição, entre outros problemas.
As atividades físicas, treinos e prática esportiva podem ajudar a aliviar o estresse e diminuir a ansiedade, além de trazer bem estar e autoestima.
Os exercícios físicos liberam endorfina, que melhoram o humor, promovem uma sensação de bem-estar físico e mental, melhoram a qualidade do sono, entre outros benefícios importantes.
A seguir, confira alguns exercícios que ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade:
1) Alongamentos
Os alongamentos ajudam a diminuir a tensão no corpo e a relaxá-lo. Comece pelos membros superiores e depois vá para os inferiores. Você pode fazer em qualquer lugar e até mesmo no intervalo do trabalho.
2) Dança
A movimentação do corpo de maneira mais divertida ajuda a fortalecer os músculos e ainda deixa a mente mais relaxada. Escolha um ritmo que você gosta e aproveite!
Você pode fazer aulas em grupo, dupla ou até mesmo em casa, sozinho.
3) Caminhada
A caminhada, principalmente ao ar livre, é uma boa forma de começar a se exercitar. Ela ajuda a liberar endorfinas, melhora a circulação do sangue, fortalece os músculos, entre outros.
4) Tai chi chuan
Essa arte marcial considerada uma forma de meditação é composta por movimentos circulares e posturas que ajudam a exercitar os músculos, relaxar a mente, melhorar a circulação sanguínea e trazer bem estar.
*Fonte: Blog Clínica SiM
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