Com quantos anos pode fazer academia? Veja o que diz especialista
Quer colocar a criançada para se mexer? Saiba com quantos anos pode fazer academia, com segurança para os pequenos.
A prática de atividades físicas é essencial para a saúde e bem-estar em todas as idades.
No entanto, quando se trata de iniciar a academia, especialmente no que diz respeito à musculação, muitas dúvidas surgem sobre a idade adequada para começar.
A orientação correta é fundamental para garantir um desenvolvimento saudável e prevenir lesões.
O aumento da popularidade das academias e a busca por um estilo de vida saudável têm levado muitas pessoas a se perguntarem: "Com quantos anos pode fazer academia?"
Musculação na infância atrapalha o crescimento?
É mito! De acordo com Tourinho Filho, especialista em exercícios para crianças,em entrevista á CNN “Tomando os cuidados e realizando os exercícios certos, é praticamente nula a possibilidade de lesão nas placas epifisárias ou mesmo algum prejuízo sobre o processo de crescimento e desenvolvimento”.
A ideia de crianças fazendo musculação pode parecer controversa para muitos pais.
É crucial que a musculação infantil seja adaptada à faixa etária e ao estágio de desenvolvimento da criança.
Isso significa utilizar pesos leves e enfatizar técnicas corretas de execução dos exercícios. Além disso, o treinamento deve ser variado e divertido para manter o interesse da criança e evitar o tédio.
Programas de musculação para crianças devem ser supervisionados por profissionais qualificados, como educadores físicos especializados em treinamento infantil, para garantir a segurança e a eficácia.
Com quantos anos pode fazer academia, afinal?
O professor Tourinho indica que a prática seja realizada a partir dos 12. Antes dessa idade, o especialista não recomenda a musculação.
No entanto, antes dessa idade, crianças e adolescentes podem participar de atividades físicas na academia, como aulas de natação, dança, artes marciais e outros exercícios aeróbicos, que são benéficos para o desenvolvimento cardiovascular e a coordenação motora.
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O que diz a Sociedade Brasileira de Pediatria?
A Sociedade Brasileira de Pediatria do Brasil (SBP) recomenda, sim, os exercícios. Contudo, dá dicas, que ja comentamos acima, para que a prática ocorra de maneira segura, veja:
1) É preciso fazer uma avaliação pediátrica permanente e não apenas antes de iniciar as atividades. Deve-se garantir que a criança ou o adolescente cresça e ganhe peso de forma adequada.
2) É preciso garantir a supervisão profissional, com instrutores preparados para lidar com crianças e adolescentes, oferecendo estímulos físicos adequados ao peso e à idade.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”