5 receitas de mingau de aveia para emagrecer rápido

O Mingau de aveia é uma ótima opção para seu café da manhã, uma proposta nutritiva e rápida para começar o dia.

 

O mingau de aveia é repleto de fibras e nutrientes, por isso consegue promover uma sensação de saciedade prolongada, auxiliando o emagrecimento. Além de ser ótimo para a saúde corporal.

Separamos 5 receitas de mingau de aveia que podem ajudar o emagrecimento.

Receitas de mingau de aveia

Mingau de aveia com banana

Ingredientes

• 150ml de leite;
  
• 2 colheres (sopa) de farelo de aveia;
  
• 1 colher (sobremesa) de mel;
  
• ½ banana amassada.

Modo de preparo
Em uma panela em fogo baixo, coloque o leite, a aveia e o mel, misture e deixe cozinhar por 3 minutos, ou até engrossar. Acrescente a banana, desligue o fogo e misture. Sirva em uma tigela!

Mingau de aveia com morango

Ingredientes

• 1 e ½ colher (sopa) de aveia em flocos;
  
• 70 gramas de morangos cortados;
  
• 100 ml de leite desnatado;
  
• 1 colher (chá) de cacau em pó

Modo de preparo
Em um recipiente, misture a aveia, o cacau e o leite, leve ao micro-ondas por 1 minuto e 30 segundos. Misture bem e jogue os morangos por cima. Sirva!

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Mingau de aveia em 1 minuto

Ingredientes

• 150ml de água ou leite;
  
• 2 colheres (sopa) de aveia em flocos;
  
• 1 scoop de whey;
  
• Amêndoas cortadas a gosto.
  

Modo de preparo
Em uma tigela, misture a água e a aveia. Leve ao micro-ondas por 1 minuto e junte o whey. Coloque as amêndoas por cima. E agora é só servir!

Mingau de aveia com quinoa

Ingredientes

• 150ml de leite de amêndoas;
  
• 2 colheres (sopa) de aveia;
  
• 2 colheres (sopa) de quinoa;
  
• 1 scoop de whey;
  
• Bananas cortadas a gosto.

Mingau de aveia com peras

Ingredientes

• 1 pera madura;
  
• 200ml de leite;
  
• 5 colheres (sopa) de aveia;
  
• Canela a gosto.

Modo de preparo
Em liquidificador, bata a pera até virar um purê. Em uma panela, coloque o leite, a pera, a aveia e a canela. Mexa em fogo médio até engrossar. Sirva com mais canela por cima.

Todas as receitas podem ser adaptadas!

Com informações de Receitaria