4 melhores pós-treinos para emagrecer
A escolha inteligente do que comer após o treino é crucial para atingir os objetivos almejados e aproveitar o máximo possível sua dedicação.
A nutrição após a atividade física é essencial para atingir os resultados. Durante o esforço, o corpo usa toda a energia reserva, logo, após o treino ele irá absorver rapidamente os nutrientes que ingerimos.
As proteínas (carnes, ovos, suplementos proteicos) e carboidratos (frutas, cereais, tubérculos) são ótimos macronutrientes que devem ser consumidos após os treinos, pois só ajudam no reparo muscular e no estoque de energia.
Opções de pós-treinos que ajudam a emagrecer
Iogurte proteico com frutas
O iogurte é um ótimo aliado ao emagrecimento. Repleto de cálcio, consegue combater a gordura corporal, fora isso, a proteína presente ajuda nos resultados nos treinos de hipertrofia.
Shake de abacate congelado proteico
Os shakes são vitaminas batidas a base de frutas, verduras ou proteínas, ricas em nutrientes essenciais, que podem acelerar o metabolismo e ajudam a perder peso.
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Mingau de aveia com banana
O mingau de aveia é repleto de fibras e nutrientes, por isso, consegue promover uma sensação de saciedade prolongada, auxiliando o emagrecimento.
Panqueca de banana
A banana é um alimento completo, possui carboidratos, gordura boa, rica em vitaminas e minerais, e muitas fibras que ajudam na saciedade e na saúde intestinal.
Com informações de Isto é
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