Cardápio de café da manhã para emagrecer: veja 10 combos deliciosos
Existem muitas combinações saborosas e menos calóricas para quem está no processo de emagrecimento. Veja algumas opções para experimentar
O café da manhã é uma refeição muito importante que vai te ajudar a ter mais energia e disposição para enfrentar o seu dia.
Para quem busca emagrecer, é necessário ficar atento ao que consome e fazer boas escolhas logo após acordar. A boa notícia é que existem várias possibilidades para um cardápio de café da manhã para quem está de dieta.
A recomendação dos especialistas é apostar numa refeição rica nos três dos principais nutrientes: proteína, carboidrato e lipídios.
Benefícios do café da manhã para a saúde
- Energia e Disposição
- Melhora da Concentração
- Controle do Apetite
- Auxílio no Emagrecimento
- Regulação do Intestino
- Fortalecimento do Sistema Imunológico
- Melhora do Humor
- Maior Produtividade
Cardápio de café da manhã para emagrecer
Confira algumas opções de combinações para o café da manhã fitness de quem busca o emagrecimento saudável:
- Pão de forma integral + abacate + ovo.
- 1 iogurte natural semidesnatado batido com 1/2 medida de whey protein + 1 banana fatiada com 1 col. (sobremesa) de mel e 2 col. (sopa) de aveia.
- 1 copo (200 ml) de suco de maracujá com laranja + 1 panqueca de aveia com pasta de amendoim sem açúcar e banana picada
- Crepioca: tapioca + tomate + cream cheese + ovo e mussarela.
- 2 fatias de pão integral com queijo prato light, 2 fatias de tomate e orégano + 1 fatia de melão + 1 xíc. (chá) de café com leite semidesnatado.
- 1 copo (250 ml) de leite semidesnatado batido com morango (ou polpa de morango) + 4 torradas sem glúten + 2 col. (sopa) de requeijão light + 1 col. (sopa) de geleia diet
- Tapioca + frango desfiado + azeite.
- 1 copo (250 ml) de suco de tangerina batido com gengibre + 1 pão francês (sem o miolo) com 1 fatia grossa de queijo-de-minas e 1 ovo mexido (ou cozido).
- 1 xíc. (chá) de cereal matinal com 1 banana picada + 1 copo de leite semidesnatado gelado e 1/2 papaia picada
- 1 copo (200 ml) de leite semidesnatado (ou leite vegetal) batido com 1 banana e 1 col. (sopa) de aveia + 2 torradas integrais + 2 fatias de queijo meia cura + 1 taça de salada de frutas.
*Fonte: portal Terra e Boa Forma
Veja mais: Receita de suco de BETERRABA com LIMÃO para emagrecer
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional para emagrecimento. Para obter orientações específicas sobre perda de peso, dietas ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um nutricionista ou médico especializado.”
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”