Emagrecimento

Exercícios para emagrecer em casa: confira os 7 melhores

Veja quais incluir no treino

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Cadastrado por

Marilia Pessoa

Publicado em 03/06/2024 às 13:58
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É possível emagrecer e conquistar o shape desejado fazendo exercícios sem precisar sair de casa. O segredo é ter disciplina, dedicação, se alimentar bem e fazer o treino certo para ter resultados surpreendentes.

Alguns exercícios físicos são ainda mais eficazes quando o assunto é queimar calorias, secar a barriga e definir seus músculos.

Treinar em casa oferece diversas vantagens para quem busca eliminar gorduras pela praticidade, econômica, conforto e flexibilidade de horários. É uma forma de sair do sedentarismo para quem tem a rotina agitada.

Quem busca emagrecer e perder a barriga pode incluir alguns dos melhores exercícios no treino. Confira a seguir:

1) Polichinelo

O polichinelo auxilia na queima de calorias e melhora a resistência muscular e cardiovascular, movimentando todo o corpo.

2) Agachamento

O agachamento trabalha diversos músculos, ajuda no emagrecimento e também na definição de maneira eficaz.

3) Flexão de braços no solo

Ele fortalece os músculos do abdômen, dos braços e do tronco. Tente executá-lo com as pernas esticadas.

4) Abdominal ou prancha

Os exercícios de abdominal ou prancha fortalecem os músculos abdominais, aliviam possíveis dores nas costas e melhoram a flexibilidade corporal.

5) Corrida estacionária

Ele é eficaz na queima de calorias, além de aprimorar a força das pernas, agilidade e coordenação motora. O skipping emula os movimentos da corrida, porém, é realizado no mesmo lugar.

6) Pular corda

Pular corda é um exercício que queima calorias de maneira rápida e eficiente, melhorando o condicionamento cardiovascular e acelerando o metabolismo.

7) HIIT

O hiit alterna períodos de descanso com alta ou baixa intensidade. O exercício proporciona diversas vantagens para o emagrecimento, como a queima de calorias em um curto espaço de tempo.

*Com informações do Terra e portal SmartFit

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional para emagrecimento. Para obter orientações específicas sobre perda de peso, dietas ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um nutricionista ou médico especializado.”

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”

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