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5 melhores exercícios para eliminar gordura do braço

Saiba também como definir os músculos da região

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Cadastrado por

Marilia Pessoa

Publicado em 01/06/2024 às 8:20
Notícia

Muitas pessoas buscam eliminar a gordura do braços e deixá-los mais definidos. Essa região do corpo às vezes pode ser mais resistente à perda de peso e precisa de um treino focado.

Com os exercícios adequados, paciência e muita disciplina, é possível alcançar seus objetivos e conquistar braços definidos.

Por que a gordura do braços pode demorar mais para sumir?

A gordura localizada nos braços pode ser mais difícil de perder por diversos motivos, como a predisposição genética, falta de exercícios específicos focados nos músculos dos braços e má alimentação.

Exercícios para eliminar a gordura do braço

Existem diversos exercícios para incluir no treino e ajudar na eliminação da gordura do braço. Confira alguns deles:

Flexão de braço:

Ele trabalha diversos músculos dos braços, incluindo tríceps, bíceps e peitoral.

Tríceps francês:

Ele serve para fortalecer o tríceps, um dos principais músculos do braço, responsável pela definição.

Rosca direta:

A rosca direta é muito importante para desenvolver o bíceps, músculo também essencial para a definição dos braços.

Perdigueiro:

O perdigueiro é um exercício que trabalha diversos grupos musculares, incluindo glúteos, isquiotibiais e coxas.

Remada curvada:

A remada fortalece os músculos das costas, melhorando a sua postura e potencializando a definição dos seus braços.

Mais dicas para ter melhores resultados:

  • Combine exercícios com diferentes pesos
  • Aumente a intensidade dos seus treinos gradativamente para estimular o crescimento muscular
  • Mantenha uma dieta saudável rica em proteínas
  • Descanse entre as séries para a recuperação muscular

Veja mais: como usar as escadas do prédio para fazer exercícios

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”

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