5 melhores exercícios para eliminar gordura do braço

Muitas pessoas buscam eliminar a gordura do braços e deixá-los mais definidos. Essa região do corpo às vezes pode ser mais resistente à perda de peso e precisa de um treino focado.

Com os exercícios adequados, paciência e muita disciplina, é possível alcançar seus objetivos e conquistar braços definidos.

Por que a gordura do braços pode demorar mais para sumir?

A gordura localizada nos braços pode ser mais difícil de perder por diversos motivos, como a predisposição genética, falta de exercícios específicos focados nos músculos dos braços e má alimentação.

Exercícios para eliminar a gordura do braço

Existem diversos exercícios para incluir no treino e ajudar na eliminação da gordura do braço. Confira alguns deles:

Flexão de braço:

Ele trabalha diversos músculos dos braços, incluindo tríceps, bíceps e peitoral.

Tríceps francês:

Ele serve para fortalecer o tríceps, um dos principais músculos do braço, responsável pela definição.

Rosca direta:

A rosca direta é muito importante para desenvolver o bíceps, músculo também essencial para a definição dos braços.

Perdigueiro:

O perdigueiro é um exercício que trabalha diversos grupos musculares, incluindo glúteos, isquiotibiais e coxas.

Remada curvada:

A remada fortalece os músculos das costas, melhorando a sua postura e potencializando a definição dos seus braços.

Mais dicas para ter melhores resultados:

• Combine exercícios com diferentes pesos
• Aumente a intensidade dos seus treinos gradativamente para estimular o crescimento muscular
• Mantenha uma dieta saudável rica em proteínas
• Descanse entre as séries para a recuperação muscular

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