Fazer musculação uma vez por semana funciona? Entenda

Muitas pessoas têm dúvidas sobre a quantidade de vezes por semana que a atividade física traz resultado. Há quem faça musculação apenas uma vez por semana por falta de tempo ou por se dedicar a outros tipos de treino.

Para iniciantes, treinar uma vez por semana pode ser um bom começo para se acostumar com os exercícios básicos. Mas, para busca resultados mais expressivos, é preciso ficar atento com a frequência dos treinos.

Treinar menos musculação atrapalha a definição do corpo? Ainda é possível ter resultado fazendo treino de musculação apenas uma vez por semana?

Entenda a seguir!

Musculação uma vez por semana dá resultado?

De acordo com o portal Boa Forma, mesmo sendo feita apenas uma vez por semana, a musculação ainda pode trazer resultados.

Qualquer tipo de exercício físico traz resultados e são mais vantajosos do que não praticar nenhum.

Porém, é importante lembrar que fazer apenas um dia de musculação por semana não vai trazer resultados milagrosos e chamativos. O esperado é uma definição e ganho de força mais modestos.

Para quem faz cardio, aulas em grupo ou outro tipo de atividade física além da musculação pode separar 3 a 5 minutos para realizar exercícios simples e práticos, como agachamentos e flexões.

A prática pode ser realizada algumas vezes durante o dia para poder ser feita mais vezes na semana.

Quantas vezes treinar por semana?

A frequência de treinos de musculação varia conforme os objetivos individuais, a capacidade de recuperação do corpo e a rotina de cada um.

A recomendação geral é treinar de 2 a 3 vezes por semana, fazendo o possível para trabalhar os grupos musculares principais.

*Fonte: portal Boa Forma

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