O que não comer antes de fazer corrida? 5 alimentos para evitar
Veja quais alimentos não são recomendados para consumir antes de ir praticar corrida. Eles podem afetar seu desempenho e os resultados
A alimentação antes ou depois do exercício físico pode afetar seus resultados e o seu desempenho. Portanto, é preciso ficar atento ao que é consumido.
A corrida é uma atividade física que proporciona diversos benefícios para o corpo, além de ajudar a emagrecer e queimar calorias.
Antes de correr, os especialistas recomendam não comer coisas muito gorduras e com fibras, por exemplo. Confira a seguir alguns tipos de alimentos para evitar antes de praticar o exercício:
Café
Muita cafeína pode deixar o coração acelerado e provocar desconfortos no estômago.
Frutas como o mamão, laranja e ameixa
As frutas laxativas aceleram o funcionamento do intestino e podem aumentar o risco de dar vontade de ir ao banheiro durante a corrida.
Carne vermelha
Devido a absorção lenta dessa proteína, o rendimento do treino pode ser afetado se consumir o alimento antes da corrida.
Frituras
As frituras podem deixar a digestão mais demorada, além de correr risco de provocar enjoo e mal estar.
Leites, queijos e iogurtes
A lactose pode ser laxativa, além de poder provocar algum desconforto intestinal.
Fonte: Vitat
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