O que não fazer na academia? 5 erros para evitar
Algumas coisas podem atrapalhar seu desempenho e colocar sua saúde em risco. Para alcançar o resultado desejado é preciso ter alguns cuidados
Frequentar a academia pode ajudar a conquistar o shape dos sonhos e a ter mais saúde.
Porém, para alcançar os resultados desejados, é preciso evitar alguns erros comuns que podem atrapalhar os seus objetivos e até mesmo arriscar a saúde do seu corpo.
1. Treinar sem orientação profissional:
É essencial ter a orientação de um profissional de educação física para te ajudar a executar os exercícios corretamente e até passar um plano de treino personalizado conforme seus objetivos e condicionamento físico.
2. Não fazer aquecimento nem alongamento:
O aquecimento e o alongamento são essenciais para preparar o corpo, evitar lesões e ajudar na flexibilidade na hora de executar os movimentos do seu treino.
3. Pegar cargas muito pesadas logo de primeira:
Vai com calma! O ideal é iniciar com cargas leves e aumentar aos poucos. Pegar mais peso do que aguenta pode gerar lesões e não ajuda com o resultado.
4. Não beber água:
É muito importante beber água antes, durante e depois do treino para evitar desidratação e fadiga.
5. Comparações com os outros:
Comparar-se com outras pessoas pode te deixar desmotivado. Foque nos seus exercícios, no seu treino e celebre as conquistas diárias. Cada um tem seu ritmo e os objetivos podem ser diferentes.
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