É melhor colocar mais peso ou fazer mais repetições no treino?
Saiba qual das formas traz melhor resultado na academia
Muitas pessoas que frequentam academia e fazem musculação têm dúvidas sobre o que dá mais resultado: colocar mais peso ou fazer mais repetições no treino.
A resposta definitiva vai depender do objetivo da pessoa. Ambas formas de treinar ajudam no aumento da massa muscular, mas de maneiras diferentes.
É melhor mais peso ou mais repetições no treino?
De acordo com especialistas que foram ouvidos pelo jornal DailyMail, se a pessoa busca hipertrofia (crescimento de músculos), o recomendado é aumentar a carga e fazer menos repetições.
Aumentar a carga do treino aos poucos ajuda a ativar os músculos e é uma forma mais segura de pegar mais peso sem sofrer lesões nas articulações.
Porém, lembre-se que é necessário respeitar os limites do seu corpo e evitar uma carga excessiva.
O treino focado em mais repetições ajuda a melhorar o desempenho dos músculos por um período maior. Intervalos menores entre os exercícios ajuda também o condicionamento cardiovascular.
*Fonte: OGlobo
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