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É melhor colocar mais peso ou fazer mais repetições no treino?

Saiba qual das formas traz melhor resultado na academia

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Cadastrado por

Marilia Pessoa

Publicado em 31/05/2024 às 18:01
Notícia

Muitas pessoas que frequentam academia e fazem musculação têm dúvidas sobre o que dá mais resultado: colocar mais peso ou fazer mais repetições no treino.

A resposta definitiva vai depender do objetivo da pessoa. Ambas formas de treinar ajudam no aumento da massa muscular, mas de maneiras diferentes.

É melhor mais peso ou mais repetições no treino?

De acordo com especialistas que foram ouvidos pelo jornal DailyMail, se a pessoa busca hipertrofia (crescimento de músculos), o recomendado é aumentar a carga e fazer menos repetições.

Aumentar a carga do treino aos poucos ajuda a ativar os músculos e é uma forma mais segura de pegar mais peso sem sofrer lesões nas articulações.

Porém, lembre-se que é necessário respeitar os limites do seu corpo e evitar uma carga excessiva.

O treino focado em mais repetições ajuda a melhorar o desempenho dos músculos por um período maior. Intervalos menores entre os exercícios ajuda também o condicionamento cardiovascular.

*Fonte: OGlobo

Veja também: Como usar as escadas do seu prédio para fazer exercícios

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