Doce de leite pré-treino pode? Saiba como consumir
Veja como usar o ingrediente antes de ir treinar
O consumo de doce leite antes de treinar tem se popularizado entre atletas e pessoas que frequentam academia.
Antes de fazer atividade física, é importante comer carboidratos e/ou proteínas para ajudar a ter mais energia, melhor desempenho físico e facilitar o ganho de massa muscular no treino.
Pode comer doce de leite antes do treino?
O doce de leite pode ser consumido como pré-treino para pessoas que desejam ganhar massa muscular, mas o consumo deve ser feito com cautela e moderação.
Esse "lanche" tem como principal benefício o fornecimento de mais energia que favorece a performance durante o treino.
Qual a quantidade de doce de leite pré-treino?
Os especialistas recomendam ingerir uma colher (sopa) rasa, que equivale a 20 g do doce de leite.
Apesar de ajudar a fornecer energia para treinar, o doce de leite deve ser consumido com moderação por ter baixo valor nutritivo e muito açúcar.
O uso de doce de leite antes de fazer exercícios físicos deve ser avaliado pelo seu nutricionista.
Como escolher o doce de leite para comer antes do treino?
Antes de tudo, escolha um doce de leite tradicional, sem complementos como chocolate, ameixa ou goiabada. É preciso que leite e açúcar sejam os únicos ingredientes.
Se você encontrar uma opção de doce de leite sem açúcar, melhor ainda! Eles costumam ser menos calóricos.
Uma boa opção também é fazer o doce em casa.
Contraindicação do doce de leite pré-treino
Devem evitar o consumo de doce de leite antes de treinar:
- Pessoas com intolerância à lactose;
- Diabéticos;
- Pessoas com colesterol alto;
- Pessoas com esteatose hepática (gordura no fígado);
- Pessoas com síndrome metabólica;
- Pessoas com obesidade;
- Pessoas com síndrome do ovário policístico;
- Pessoas com resistência insulínica.
*Fonte: Viva Bem UOL
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