Doce de leite pré-treino pode? Saiba como consumir

O consumo de doce leite antes de treinar tem se popularizado entre atletas e pessoas que frequentam academia.

Antes de fazer atividade física, é importante comer carboidratos e/ou proteínas para ajudar a ter mais energia, melhor desempenho físico e facilitar o ganho de massa muscular no treino.

Pode comer doce de leite antes do treino?

O doce de leite pode ser consumido como pré-treino para pessoas que desejam ganhar massa muscular, mas o consumo deve ser feito com cautela e moderação.

Esse "lanche" tem como principal benefício o fornecimento de mais energia que favorece a performance durante o treino.

Qual a quantidade de doce de leite pré-treino?

Os especialistas recomendam ingerir uma colher (sopa) rasa, que equivale a 20 g do doce de leite.

Apesar de ajudar a fornecer energia para treinar, o doce de leite deve ser consumido com moderação por ter baixo valor nutritivo e muito açúcar.

O uso de doce de leite antes de fazer exercícios físicos deve ser avaliado pelo seu nutricionista.

Como escolher o doce de leite para comer antes do treino?

Antes de tudo, escolha um doce de leite tradicional, sem complementos como chocolate, ameixa ou goiabada. É preciso que leite e açúcar sejam os únicos ingredientes.

Se você encontrar uma opção de doce de leite sem açúcar, melhor ainda! Eles costumam ser menos calóricos.

Uma boa opção também é fazer o doce em casa.

Contraindicação do doce de leite pré-treino

Devem evitar o consumo de doce de leite antes de treinar:

• Pessoas com intolerância à lactose;
• Diabéticos;
  
• Pessoas com colesterol alto;
• Pessoas com esteatose hepática (gordura no fígado);
• Pessoas com síndrome metabólica;
• Pessoas com obesidade;
• Pessoas com síndrome do ovário policístico;
• Pessoas com resistência insulínica.
  

*Fonte: Viva Bem UOL

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