Confira 4 receitas simples de jantar para quem quer emagrecer

Uma dieta equilibrada e bem feita é essencial para um estilo de vida mais saudável.

Para quem quer perder peso, ou ganhar massa muscular, não adianta só se exercitar. É necessário também ter uma alimentação direcionada ao objetivo que almeja.

Sabendo disso, ao Portal Metrópoles, a nutricionista Thaís Brito mostrou 4 opções de jantar baixíssimos em calorias para quem quer perder peso. Veja!

1. Omelete + salada de folhas

310 kcal, 31g de proteína e 3,5g de fibra

• 2 ovos;
  
• 60g de frango ou atum;
  
• legumes;
  
• alface à vontade;
  
• 1 maçã de sobremesa.

2. Shake

320 kcal, 32g de proteína e 2,5g de fibra

• 200ml de leite desnatado;
  
• 30g de suplemento de proteína;
  
• 1 fruta;
  
• 1 colher de sopa de aveia.

3. O clássico prato feito

350 kcal, 28g de carboidrato e 36,3g de proteína

• 80g de feijão;
  
• 50g de arroz branco;
  
• 1 ovo mexido sem gordura adicionada;
  
• 50g de brócolis.

4. Crepioca

350 kcal, 19,1g de carboidrato e 35,1g de proteína

• 1 fatia de muçarela;
  
• 100g de filé de frango desfiado;
  
• Salada de alface à vontade.