Como escolher o tênis ideal para o treino de academia?

Escolher o tênis ideal para o treino de academia é crucial para garantir conforto, desempenho e prevenção de lesões.

Com uma ampla variedade de opções disponíveis, é importante considerar vários fatores para encontrar o calçado perfeito que atenda às suas necessidades específicas.

Abaixo, veja algumas dicas sobre como escolher o tênis ideal para seu treino de academia.

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Aprenda a como escolher o tênis perfeito para o seu treino na academia

1- Considere o Tipo de Atividade

Diferentes atividades de academia exigem diferentes tipos de suporte e amortecimento. Identifique suas principais atividades para escolher o calçado adequado:

• Levantamento de Peso: Procure tênis com solas planas e rígidas para maior estabilidade e suporte durante os levantamentos.

Exemplos incluem tênis específicos para levantamento de peso ou cross-training.

• Corrida na Esteira: Escolha tênis com bom amortecimento e suporte para absorver o impacto das corridas. Tênis de corrida são a melhor opção.
  
• Treino Funcional ou HIIT: Opte por tênis versáteis com bom suporte lateral e flexibilidade para movimentos multidirecionais.
  
• Aulas de Fitness: Para atividades como Zumba ou aeróbica, escolha tênis leves e com boa aderência para facilitar os movimentos rápidos e de alta intensidade.

2- Ajuste e Conforto

O ajuste adequado é fundamental para evitar desconforto e lesões:

• Tamanho Correto: Certifique-se de que há um espaço de aproximadamente um centímetro entre o dedo mais longo e a ponta do tênis. Isso evita que os dedos fiquem apertados durante o exercício.
  
• Largura do Pé: Escolha tênis que acomodem a largura do seu pé. Alguns modelos são feitos para pés mais largos ou mais estreitos.
  
• Suporte ao Arco do Pé: Verifique se o tênis oferece o suporte adequado ao arco do pé, especialmente se você tem arcos altos ou pés planos.

3- Amortecimento e Estabilidade

O nível de amortecimento e estabilidade do tênis varia de acordo com a atividade:

• Amortecimento: Se você realiza muitas atividades de alto impacto, como corrida ou HIIT, procure tênis com bom amortecimento para absorver o choque e proteger as articulações.
  
• Estabilidade: Para exercícios que exigem mais equilíbrio, como levantamento de peso, escolha tênis com solas estáveis e pouca ou nenhuma elevação no calcanhar.

4- Durabilidade e Material

A durabilidade e a qualidade do material do tênis são importantes para garantir que ele suporte o desgaste dos treinos regulares:

• Materiais Respirantes: Opte por tênis feitos com materiais que permitem a circulação de ar, como mesh, para manter os pés frescos e secos.
  
• Construção Robusta: Verifique costuras reforçadas e materiais duráveis, especialmente se você treina com frequência.

5- Experimentação e Teste

Antes de comprar, experimente vários modelos e marcas para encontrar o melhor ajuste:

• Teste em Loja: Vá a uma loja de artigos esportivos e experimente os tênis. Caminhe, corra e simule alguns movimentos que você costuma fazer durante o treino.
  
• Consultoria de Especialistas: Alguns estabelecimentos oferecem análise da pisada e recomendam calçados específicos com base no seu tipo de pé e padrão de movimento.

6- Orçamento

Estabeleça um orçamento, mas esteja disposto a investir em um bom par de tênis, pois a qualidade do calçado pode afetar significativamente seu desempenho e conforto:

Nem sempre o tênis mais caro é o melhor. Procure um tênis que ofereça as características necessárias sem ultrapassar seu orçamento.

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*Com informações de Blog Pratique Fitness.