5 dicas para trincar o abdômen sem precisar de cirurgia
Eliminar a gordura da barriga requer disciplina e exercícios. Saiba como alcançar o abdômen definido e trincado de maneira natural
Conquistar um abdômen trincado e eliminar a gordura da barriga é o objetivo de muitas pessoas. E sim, é possível obter resultados sem precisar recorrer a cirurgias.
O segredo é ter disciplina, alimentação balanceada, bons hábitos e um programa de exercícios eficaz para perder a barriga e definir a área de maneira natural.
Veja a seguir algumas dicas importantes para quem quer trincar o abdômen e secar a barriga mais rapidamente:
Exercícios:
Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT):
O HIIT é um modalidade de treino que queima calorias rápido e elimina gordura corporal. São combinados exercícios de alta intensidade com breves períodos de descanso.
Treino Funcional:
O funcional trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo. Ele é constituído de exercícios que simulam movimentos do dia a dia para fortalecer e definir os músculos do seu corpo.
Prancha:
A prancha é simples de fazer e fortalece o core, trabalha vários grupos musculares abdominais e ajuda na definição do abdômen.
Alimentação
Tenha uma dieta rica em proteínas:
Para conquistar a definição é preciso ter uma boa alimentação e ingerir muita proteína diariamente para auxiliar na construção e reparo dos músculos.
Déficit calórico controlado
Quem deseja diminuir a gordura corporal precisa promover déficit calórico (comer menos calorias do que gasta).
Para isso, é preciso ter um plano alimentar adequado feito por um nutricionista para poder fazer trocas inteligentes e ter um alimentação balanceada e saudável.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”