Confira 6 dicas para montar e seguir uma rotina de treino semanal

Se você está aqui, provavelmente já sabe a importância de manter uma rotina de treinos bem consolidada na sua semana.

Os ganhos são físicos, mentais, estéticos, além de melhorar sua disciplina, qualidade de vida e rendimento até no trabalho.

Sabendo disso, separamos 6 dicas do Portal CNN para facilitar sua vida na hora de montar e manter uma rotina de treino. Confira!

6 dicas para montar e manter uma rotina de treino:

1. Planeje sua semana com antecedência

Esse ponto vai te ajudar a se organizar melhor e definir os dias que provavelmente você terá mais tempo disponível para praticar as atividades físicas.

Se você já sabe que nas terças e quintas você pode acordar um pouco mais tarde, se organize para preencher esses dias com práticas esportivas do seu interesse.

2. Estabeleça metas

Estabelecer metas a curto, médio e longo prazo vão te ajudar a seguir firme no caminho certo.

Essas metas, além de lhe dar um bom senso de direção, vão te trazer motivação ao olhar para elas e ver que você conseguiu atingi-las.

Mas lembre-se: seja realista quanto a elas. Nesse caso, é melhor pecar pela falta do que pelo excesso.

Se você está voltando a treinar, comece estabelecendo a meta de ir treinar pelo menos três vezes na semana, ao invés de sete.

3. Busque frequência

A constância lhe levará ao êxito. Caso você tenha pouco tempo durante os dias, experimente praticar, diariamente, meia hora de exercícios.

Com o tempo você vai perceber os benefícios físicos e mentais que esse hábito lhe trará. Nesse caso, a dica do tópico 2 também vai te auxiliar.

Vendo as metas diárias sendo cumpridas, olhe para trás e compare como você estava em relação a como você está hoje.

4. Conheça uma modalidade que se encaixe com sua personalidade

Ir à academia não é o único modo de praticar exercícios. Muitos não continuam por não gostarem de praticar musculação.

Não há problema nisso, desde que você esteja praticando alguma atividade física. Treinar esportes que você gosta vai facilitar, e muito, o seu engajamento.

5. Tenha dias de descanso

Fazer exercícios sete dias por semana muitas vezes não é indicado nem para profissionais. É até contraproducente mesmo.

Nosso corpo precisa de descanso para poder ter o melhor rendimento possível. Você poderá extrair o máximo de si caso tenha tido uma boa noite de sono e um ou dois dias de descanso.

Experimente e comprove!

Leia também: Qual o melhor horário para fazer exercício? Veja vantagens e desvantagens

6. Busque companhia em esportes coletivos

Ter alguém que vai lhe acompanhar pode aumentar seu engajamento naquela atividade.

Além disso, em esportes como a musculação, por exemplo, uma dupla de treino focada e disposta a colaborar vai lhe ajudar a extrair o melhor de si.

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